Como cuidar su voz

Si usted esta presentando problemas como ronquera, voz rasposa o voz temblorosa, cansancio en la voz, carraspera, ardor y sequedad en la garganta; no puede subir el tono de la voz cuando canta como lo hacia antes, o le preguntan si esta resfriado aun sin estarlo, puede ser que tenga problemas con su garganta.

Los problemas de la voz se producen por diferentes causas: mal uso o abuso vocal, inflamación, infecciones, tumores, traumatismos. Los siguientes son algunas recomendaciones para mantener una voz saludable.

Mantenerse bien hidratado

Se deben ingerir entre seis y ocho vasos de agua diariamente, permitiendo una buena producción de moco en la garganta, lo cual ayuda a una buena lubricación de los pliegues vocales. Se deben evitar bebidas que contengan alcohol o cafeína (café, te), e incrementar ingesta de líquidos cuando se hace ejercicio.

No fumar

El humo del cigarrillo al pasar por los pliegues vocales hacia los pulmones produce irritación y edema de los pliegues. Esto produce cambios en las cualidades y en la capacidad de la voz

No abuse de la voz

En su comunicación cotidiana, evite gritar, vociferar, animar. Evite hablar en voz alta donde el ruido de fondo sea alto, ya que estará haciendo un esfuerzo que puede lesionar sus pliegues vocales. Si siente su garganta seca, cansada o su voz empieza a tornarse ronca, deje de hablar. Para reducir o minimizar el abuso vocal, uso lenguaje no vocal o ayudas visuales para atraer la atención, especialmente en niños. Utilice un sistema de amplificación especialmente si usted necesita hablar en tono elevado al aire libre. No imposte su voz. Adoptar un tono de voz demasiado alto o demasiado bajo puede dañar los pliegues vocales, llevando a ronquera.

Evite carraspear

El carraspeo es semejante a golpear un pliegue contra el otro. El hacerlo produce daño de los pliegues y lleva a ronquera. Una alternativa para esto es beber un trago de agua, o deglutir para aclarar las secreciones de la garganta y así disminuir la necesidad de carraspear o toser. La causa mas frecuente para el carraspeo es una inflamación de la garganta, producida por reflujo gastroesofagico, reflujo laringofaringeo, sinusitis o alergias.

Reposo relativo de la voz

Disminuya el uso de la voz cuando este ronco por uso excesivo o cuando este resfriado. Los cantantes deben tener especial cuidado cuando están disfonicos, por el peligro de tener una lesión seria o permanente cuando sus pliegues están edematosos o irritados.

La voz es un recurso invaluable, y es la forma más usada para comunicarnos. Es importantísima para desarrollar nuestro trabajo e interactuar socialmente.

El uso apropiado de la voz nos permitirá tener una voz saludable.

Si usted tiene cambios en su voz por periodos mayores a dos o tres semanas consulte a su Otorrinolaringólogo.